Menu
Belajar Online Yuk

Gerakan Lenting Tangan Merupakan Gabungan Dari Gerakan

  • Bagikan
Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan
Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan

Suka Senam Lantai? Yuk Kenalan Dengan Gerakan Lenting Tangan dan Manfaatnya!

Senam lantai dikatakan mempunyai berbagai gerak dengan banyak manfaat bagi kebugaran tubuh seseorang jika sering dilakukan teratur. Macam dari gerak senam lantai ini juga melatih berbagai aspek yang akan berkaitan dengan kebugaran tubuh dengan khusus pada kelincahan serta kelenturan.

Salah satu bentuk latihan dari senam lantai ini adalah lenting tangan atau handspring. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan radslag atau meroda dan handspring atau lenting kepala.

Hal tersebut karena, lenting tangan dilakukan dengan menjungkir balikan badan dengan kedua tangannya sebagai tumpuan serta tolakan. Dan gerakan itu hampir mirip dengan gerakan meroda yang dimana badan akan berjungkir ke arah samping, serta menggunakan tangan dalam menumpu serta memutarkan badan.

Gerakan lenting tangan ini juga termasuk gerakan senam lantai sederhana yang dapat anda latih secara rutin. Biasanya jika bisa melakukan lenting tangan, seorang pesenam profesional dapat menggabungkan gerakannya dalam rangkaian gerak yang lain, mau itu pada senam lantai maupun untuk gerak dasar senam irama.

Pengertian Dari Gerak Lenting Tangan

Gerak lenting tangan adalah sebuah gerak senam lantai, dimana seseorang yang melakukannya akan melakukan jungkir balik yang bertumpu di kedua tangan.

Arah dari gerak lenting tangan ini dapat menuju depan maupun belakang dari posisi awal tubuh seseorang yang melakukannya.

Agar dapat melakukan lenting tangan dengan tepat, anda perlu menguasai gerakan meroda serta handstand. Mengingat Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan keduanya.

Baca Juga:  Gaya Tolak Peluru Dimana Awalan Menyamping Sudut Lemparan Dinamakan

Latihan handstand yang dilakukan dalam ruang yang terbatas dengan posisi sempurna dapat membantu seseorang menguasai gerak lenting tangan. Sedangkan gerakan meroda bisa membantu untuk menemukan keseimbangan supaya tubuh bisa tetap berdiri setelah melakukan lompatan maupun putaran.

Teknik Dasar Dari Gerak Lenting Tangan

Gerakan lenting tangan pada senam lantai ini dikatakan akan selalu bertumpu dalam kekuatan lengan agar dapat mendorong beban tubuh saat berada di lantai.

Maka dari itu, gerakan melenting ini sangat membutuhkan kekuatan otot inti yang nantinya bisa membantu untuk menahan beban kedua kaki serta beban tubuh saat bergerak dengan jungkir balik.

Adapun beberapa teknik dasar dalam gerak lenting tangan depan yang sering dilakukan dalam senam lantai adalah seperti yang telah dikutip dari laman Gymnastics HQ dibawah ini,

  1. Pertama anda perlu untuk mengambil ancang-ancang atau awalan kurang lebih tiga langkah agar dapat membangun momentum yang tepat
  2. Lalu arahkan lengan serta tubuh bagian atas ke lantai atau matras
  3. Tapakkan kedua tangan pada lantai sambil mengarahkan kaki ke atas sampai dapat mirip dengan gerakan handstand
  4. Doronglah bagian bawah pada tubuh mulai dari pinggang serta kaki yang melewati kepala
  5. Sambil mendorong, lakukan tolakan dengan kedua telapak tangan anda
  6. Posisikan tubuh mendarat dengan kedua kaki yang menyentuh permukaan lantai dahulu dengan ujung tangan yang berada pada udara

Manfaat Dari Gerak Lenting Tangan Pada Senam Lantai

Selain hanya sebagai gerakan pada senam lantai, gerak lenting tangan atau handspring ini dikatakan memiliki berbagai manfaat bagi kebugaran tubuh seseorang seperti gerakan lain pada umumnya.

Beberapa manfaat dari gerak lenting tangan bagi kebugaran tubuh ini yaitu,

  1. Dapat Melatih dan Menjaga Keseimbangan pada tubuh
  2. Bisa membantu untuk melatih kekuatan otot lengan dan inti
  3. Dapat membentuk gerakan variasi saat melakukan kekuatan dalam senam lantai
Baca Juga:  Suatu Gerak Terencana Terarah Terkoordinasi Dan Terkendali Disebut

Tapi selain adanya berbagai manfaat tersebut  gerakan lenting tangan atau handspring ini dikatakan sering memberi resiko cedera. Jadi saat melakukannya, anda perlu berhati-hati dan jangan lupa melakukan pemanasan dengan benar sebelum memulai.

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.