Menu
Belajar Online Yuk

Komponen Fisik yang Dihasilkan Dari Kegiatan Senam Ritmik Adalah

  • Bagikan
komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah
komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah

Hobi Melakukan Senam? Kenali Dulu Senam Ritmik dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Sebagai orang yang suka berolahraga, tentunya sudah tidak asing lagi dengan senam ritmik bukan? Apalagi senam tersebut termasuk ke dalam jenis olahraga umum dengan gerakan yang cukup mudah, tapi tetap memiliki manfaat bagi kesehatan. Lalu apa saja komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik tersebut? Berikut ini penjelasannya.

Mengenal Senam Ritmik dan Komponen Fisik yang Dihasilkan

Senam ritmik atau dikenal juga sebagai senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan diiringi irama atau nyanyian, biasanya senam ritmik ini dilakukan dengan melibatkan banyak peserta serta tidak memerlukan biaya mahal.

Pada umumnya, senam ritmik melakukan gerakan bebas, tapi bisa juga dibantu dengan beberapa peralatan senam seperti bola, tongkat, simpai, pita, topi, dan gada. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka akan dihasilkan komponen fisik bagi tubuh Anda.

Dua komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah Kelincahan dan juga kelenturan. Jika kelincahan berkaitan dengan kemampuan seseorang untuk mengubah posisi tubuh secara tepat dan cepat, maka kelentukan ini berkaitan dengan kemampuan seseorang melakukan gerakan-gerakan dalam ruang gerak sendi.

Manfaat Senam Ritmik

Oleh karena senam ini memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan, maka tidak heran ada banyak peserta yang ikut berpartisipasi. Manfaat dari senam ritmik tersebut tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental, beberapa manfaatnya bisa Anda lihat di bawah ini.

Baca Juga:  Berikut Ini Adalah Gerakan Menghentikan Bola Dalam Permainan Sepak Bola Kecuali

1. Meningkatkan kondisi fisik

Gerakan-gerakan yang ada di senam ritmik membuat pertumbuhan dan perkembangan tubuh seseorang menjadi lebih baik, hal ini dikarenakan adanya perkembangan kemampuan gerak dan juga komponen fisik pada tubuh. Jika Anda sering melakukan senam ini, maka akan merasakan adanya perkembangan pada daya tahan otot, tenaga, kekuatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, dan juga keseimbangan.

2. Membuat mental lebih sehat

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan pada tubuh, melakukan senam ritmik juga ternyata memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan mental. Bagi anak-anak yang melakukannya bisa bermanfaat agar lebih fokus dan mampu memecahkan masalah, sedangkan bagi orang dewasa, bisa digunakan sebagai cara dalam mengatasi stress.

3. Memperkuat otot

Jika Anda melakukan senam ritmik ini secara rutin, maka akan didapatkan kekuatan dan juga kelenturan otot tubuh, senam ini juga membuat Anda bisa menghindari cedera saat melakukan latihan fisik yang berat, hal ini dikarenakan tubuh Anda sudah terbiasa dengan gerakan-gerakan yang dilakukan saat senam.

Latihan Dasar Senam Ritmik

Saat melakukan senam ritmik, ada beberapa gerakan dasar yang perlu dilakukan dan terus dilatih agar menghasilkan senam ritmik dengan baik dan benar. Beberapa gerakan dalam latihan senam ritmik yang biasa dilakukan adalah,

1. Sikap badan

Sikap badan berkaitan dengan posisi badan saat senam berhenti, mulai dari berdiri, duduk, berbaring hingga telentang, dan sikap lainnya, yang jelas sikap badan ini harus dilakukan dengan sempurna.

2. Langkah/berjalan

Langkah atau gerakan menggerakan kaki dalam senam ritmik juga perlu dilatih dengan baik, tidak lupa dengan berbagai variasi langkah yang dilakukan.

3. Berlari

Gerakan berlari yang dilakukan ini juga sama dengan gerakan langkah, hanya saja dengan tempo yang lebih cepat.

Baca Juga:  Posisi Telapak Kaki Yang Benar Saat Menahan Bola Dengan Telapak Kaki Adalah

4. Lompat

Saat melompat, ada tolakan kaki yang membuat badan Anda melayang diudara, kemudian mendarat dengan salah satu kaki, baru diikuti kaki lainnya.

5. Ayunan lengan

Ayunan lengan ini menggunakan dua lengan yang bergerak secara bervariasi, bisa ke kanan kiri atau ke depan belakang.

6. Gerakan pilinan/putar

Gerakan ini dilakukan dengan memutar badan ke kiri maupun ke kanan dengan tumpuan hanya pada satu kaki.

7. Gerakan liukan

Gerakan ini dilakukan dengan membuat tubuh Anda menggeliat, gerakan pada pinggul lebih aktif.

Jika melakukannya secara rutin, maka komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah kelenturan dan kelincahan, Anda juga bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

  • Bagikan