Menu
Belajar Online Yuk

Posisi Badan Yang Benar Saat Akan Melakukan Gerakan Meroda Adalah

  • Bagikan
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah
Posisi badan yang benar Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalahsaat akan melakukan gerakan meroda adalah

3 Posisi Badan yang Membantu dalam Melakukan Gerakan Meroda

Gerakan Meroda merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang sederhana, karena tidak membutuhkan alat bantu. Jenis gerakan yang mengarah ke kanan dan kiri ataupun sebaliknya, dengan tumpuan tangan dan kaki yang terbuka lebar. Anda mungkin memerlukan koordinasi tubuh yang baik untuk dapat melakukan gerakan ini tanpa cedera.

Pengertian gerakan meroda

Gerakan meroda merupakan gerakan yang dilakukan dengan tangan menjadi tumpuan dan kemudian kepala berada di bawah dengan bantuan tumpuan tersebut dan bergerak seperti roda (meroda). Ya, kemampuan penting yang perlu dimiliki adalah keseimbangan, kelincahan, kekuatan, kecepatan, dan ketepatan supaya gerakan dapat dilakukan secara sempurna.

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah dengan membuka posisi kaki dan tangan yang lebar, seperti huruf V. Gerakan ini dilakukan dengan memutarkan tubuh pada bagian samping dengan bantuan tumpuan tangan.

Gerakan meroda bukanlah hanya dilakukan sebagai permainan saja, namun juga merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Anda yang melakukan gerakan meroda secara teratur akan dapat menjaga kelenturan tubuh. Selain itu, otot semakin kencang dan tulang semakin kuat. Hasilnya tubuh Anda akan semakin tegap. Anda juga akan memiliki keseimbangan tubuh yang baik jika terbiasa meroda.

Posisi dalam gerakan meroda

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah dibagi menjadi 3, yaitu dengan tumpuan dua tangan, dengan tumpuan satu tangan, dan bantuan orang lain. Sebelumnya, siapkan matras untuk menghindari risiko terjatuh ketika melakukannya.

Baca Juga:  Permainan Kasti Tergolong Permainan

1. Meroda dengan satu tangan

Posisikan tubuh tegak dengan kaki dibuka lebar dan kedua tangan di atas membentuk huruf V. Kaki kanan diangkat sedikit ditekuk, kemudian tangan kanan diletakkan pada bagian belakang punggung. Kaki kanan sedikit ditekuk dan diturunkan sembari mengayunkan tangan kiri menuju lantai. Usahakan jari tangan menunjuk ke arah sebelah kiri. Ayunkan kaki kiri ke udara. Latih hingga terbiasa.

Anda bisa juga melakukannya dengan membuka kaki lebar, tangan diangkat ke atas membentuk huruf V. Salah satu kaki melangkah ke depan dan kaki lainnya ditolakkan ke belakang sambil mengayun ke udara. Salah satu tangan diturunkan untuk menopang. Ulangi terus hingga mahir.

2. Meroda dengan dua tangan

Anda berada dalam posisi tegak dan membuka kaki selebar bahu. Kemudian kedua tangan diangkat ke atas dan membentuk huruf V. Tubuh dicondongka ke depan hampir berjongkok. Tangan kemudian di letakkan ke lantai dan kedua kaki diangkat perlahan lurus ke atas membentuk huruf V. Tahan dan turunkan berulang kali hingga Anda terbiasa.

Setelah itu, Anda ambil posisi tegak yang sama, kaki dibuka lebar, tangan diangkat membentuk huruf V. Namun, condongkan tubuh ke samping kanan dan kiri. Gunakan satu tangan untuk menyentuh matras. Tumpukan tangan untuk menopang badan dan kaki selanjutnya mengikuti ke atas. Tangan satunya digunakan untuk menopang pada posisi selanjutnya sehingga Anda sudah mulai dapat berpindah posisi (meroda). Kuasai gerakan ini.

3. Meroda dengan bantuan orang lain

Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah dengan bantuan orang lain akan lebih mudah. Orang lain tersebut akan membantu menopang Anda dengan memposisikan diri di belakang Anda dan memegang bagian pinggul ketika Anda melakukan gerakan meroda. Lakukan berulang-ulang hingga Anda sudah tidak membutuhkan bantuan orang lain

Baca Juga:  Gambarkan Lapangan Sepak Bola Beserta Ukurannya
  • Bagikan