Menu
Belajar Online Yuk

Sikap Akhir Guling Lenting Adalah

  • Bagikan
sikap akhir guling lenting adalah
sikap akhir guling lenting adalah

Mengenal Tentang Gerakan Dan Manfaat Dari Guling Lantai

Senam lantai adalah salah satu materi dasar yang mulai dipraktekkan bahkan saat kita masih berada di bangku sekolah dasar. Garis besarnya, terdapat banyak jenis gerakan senam lantai, dari itu meroda, roll depan, roll belakang, guling lenting, dan lain sebagainya. Dan Masing-masing dari itu tentunya memiliki teknik dasar berbeda dan akan dilaksanakan pada 3 tahap

Cara melakukan guling lenting dikatakan mempunyai tingkat kesulitan yang cukup berada di atas rata-rata.

Walaupun mempunyai konsep yang hampir sama dengan yang lain, tetapi teknik dasar pada guling lenting ini cukup berbeda dari roll depan maupun meroda, dengan sikap akhir guling lenting adalah pendaratan yang harus dilakukan dengan baik agar tidak terjadi cidera.

Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting

Untuk cara melakukan Guling Lenting ini yaitu,

1. Pertama Dengan Melakukan Gerakan Meroda

Untuk cara melakukan guling lenting yang pertama adalah seperti berikut ini,

  • Sikap pertama, anda harus berdiri pada delan matras, kaki lurus serta rapat, dengan pandangan yang lurus ke depan serta kedua lengan anda diangkat.
  • Lalu letakan telapak tangan anda pada matras, saat ini posisi kaki masih sama dengan sebelumnya.
  • Lalu arahkan pandangan anda ke pusar dan membuat dagu menempel di dada.
  • Jika dibutuhkan, anda dapat mengulang-ulang gerakan dari awal dahulu sampai sudah lebih jago.
Baca Juga:  Gaya Tolak Peluru Dimana Awalan Menyamping Sudut Lemparan Dinamakan

2. Lalu Melakukan Guling Depan

Lalu cara keduanya yaitu,

  • Posisi telapak tangan anda berada pada matras serta dagu yang masih menempel di dada. Lalu, siku tangan dibengkokkan dan kepala anda dimasukan andara kedua lengan. Hal ini supaya nanti dapat memastikan tubuh anda bisa bertumpu pada tekuk ketika akan melakukan gerakan setelahnya.
  • Lalu mulai gulingkan badan ke depan. Saat posisi tubuh berada pada atas kepala, langsunglah dorong kaki menuju depan dan dibantu dengan tangan yang akan menekan matrasnya, jadi badan akan langsung memutar ke depan.

3. Untuk Sikap Akhir dalam Guling Lenting

Sedangkan untuk sikap akhir guling lenting adalah,

  • Saat lentingan pada badan sudah dilakukan, langsung lanjut pendaratan dengan bertumpu pada kedua kaki
  • Tetaplah untuk melentingkan badan dengan kedua lengan yang akan terangkat lurus
  • Dan berdiri tegak.

Manfaat Dari Melakukan Gerakan Guling Lenting

Seperti yang dikutip pada Healthline, berikut ini ada beberapa manfaat jika anda sering dan benar dalam melakukan senam lantai guling lenting,

1. Dapat Tingkatkan Konsentrasi

Karena semua gerakan saat senam lantai akan membutuhkan fokus yang tinggi agar dapat selalu memastikan teknik yang anda lakukan baik serta benar.

Hal ini pun akan membuat anda melatih konsentrasi pada otak yang akan dapat terhindar dari distraksi maupun memikirkan hal yang lain, jadi semua gerakan akan dihasilkan dengan sempurna.

2. Meminimalisir Resiko Cedera

Gerakan senam lantai dikatakan bisa membantu dalam meningkatkan kebugaran pada tubuh. Terutama jika memang dibarengi pemanasan dengan benar, tubuh anda pun akan lebih terasa terbiasa dengan banyak gerakan saat olahraga. 

Dan untuk manfaat dalam jangka panjang, hal ini dikatakan bisa membantu untuk meminimalisir resiko cedera ketika anda melakukan olahraga.

Baca Juga:  Operan Yang Digunakan Untuk Operan Jarak Pendek Adalah

3. Bisa Bantu Membakar Lemak

Gerakan senam lantai ini dikatakan suka sama dengan olahraga yang lain, maka dari itu, dikatakan bisa membantu dalam membakar lemak dalam tubuh. Jika anda melakukan dengan rutin dan pola makan yang tepat, anda pun bisa menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal.

4. Bisa Tingkatkan Fleksibilitas Tubuh

Bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh yang fleksibel, dapat melakukan gerakan senam lantai dengan baik serta benar, kuga selalu melaksanakannya secara rutin.  Nantinya, tubuh yang awalnya masih belum terbiasa dengan gerakan senam lantai, lama kelamaan bisa mulai meningkat fleksibilitasnya seiring dengan sering latihan.

  • Bagikan