Menu
Belajar Online Yuk

Start Yang Digunakan Dalam Perlombaan Jalan Cepat Adalah

  • Bagikan
start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah
start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah

Berikut Start yang Digunakan dalam Pertandingan Jalan Cepat, serta Teknik dan Gerakan Dasarnya

Jenis start yang digunakan dalam pertandingan jalan cepat adalah berdiri. Apa itu start berdiri? start yang dilakukan dengan posisi berdiri di belakang garis start, sedangkan salah satu kaki berada di depan dan di belakang. Sebelum melangkah lebih jauh, ada baiknya anda pahami dulu pengertian dari jalan cepat.

Pengertian Jalan Cepat

Merupakan salah satu cabang olahraga yang gerak maju langkah kakinya dilakukan sedemikian rupa yang berujung pada kontak atau hubungan dengan tanah tetap terjaga dan tidak terputus atau melayang. Jadi, pada saat jalan cepat gerakan kaki selalu menginjak tanah atau tetap berhubungan, lain halnya dengan lari yang terkadang kedua kakinya melayang atau tidak terhubung dengan tanah.

Teknik dan Gerakan Dasar Jalan Cepat

Terdapat beberapa teknik dan gerakan dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain, mulai dari start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat hingga mendekati garis finish. Nah, berikut ini penjelasannya lebih lanjut!

1. Teknik awal

Biasanya teknik awal atau start adalah start berdiri. Ketika melakukan gerakan ini anda harus memperhatikan posisi kaki, yakni salah satu berada di depan dan di belakang. Untuk posisi kaki depan sedikit di tekuk dan posisi kaki belakang lurus. Posisi tubuh sedikit condong ke depan dengan kedua tangan berada di samping tubuh.

Baca Juga:  Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Sit Up

2. Teknik berjalan

Ketika jalan cepat, gerakan berjalan dilakukan tanpa terputus kontak antara telapak kaki dengan tanah. Saat kaki kanan melangkah ke depan, maka kaki kiri tetap menapak di tanah. Lalu, saat kaki kanan menyentuh tanah, angkat kaki kiri ke depan. Untuk posisi tubuh saat berjalan usahakan tetap tegap dengan mengikuti irama ayunan tangan yang juga seirama dengan langkah kaki anda.

3. Teknik memasuki garis finish

Pemenang dalam pertandingan jalan cepat adalah orang yang berhasil memasuki garis finish pertama, jadi peserta atau pemain harus terus berjalan hingga melewati garis finish.

Hal-hal yang Perlu Diutamakan dalam Jalan Cepat

Start yang digunakan dalam pertandingan jalan cepat adalah salah satu hal yang perlu anda perhatikan, namun di samping itu ada beberapa hal yang juga penting sehingga harus anda utamakan saat melakukan jalan cepat, diantaranya:

  1. Usahakan lutut tetap lurus pada saat menumpu.
  2. Mulailah untuk memperkuat otot-otot daerah perut dan otot punggung atau belakang.
  3. Jangan mengangkat lengan dan tubuh terlalu tinggi.
  4. Kaki digerakkan di atas garis lurus.
  5. Melakukan gaya dorong secara penuh, gunakan gerak lengan dan gerakan yang baik dari pinggang.

Hal-hal Perlu Dihindari dalam Jalan Cepat

Ada hal-hal yang harus anda hindari saat melakukan jalan cepat, simak ulasan lengkapnya berikut ini:

  1. Kehilangan kontak atau hubungan dengan tanah atau terlepas dari permukaan tanah pada saat melayang.
  2. Hindari mencondongkan tubuh berlebihan ke depan atau tertinggal di belakang.
  3. Menurun atau menarik titik pusat gravitasi tubuh.
  4. Memberi dorongan pada titik gravitasi menurut jalur zig-zag.
  5. Jangan melangkah terlalu pendek.

Manfaat Jalan Cepat Bagi Kesehatan Tubuh

Setelah anda mengetahui start yang digunakan dalam pertandingan jalan cepat adalah start berdiri, tahukah anda apa saja manfaat jalan cepat bagi kesehatan tubuh? Dibawah ini uraiannya untuk anda!

  1. Memperbaiki suasana hati
  2. Menjaga kesehatan jantung
  3. Menurunkan resiko demensia (pikun)
  4. Mengurangi resiko penyakit kanker
  5. Mencegah sekaligus mengontrol diabetes
  6. Mencegah osteoarthritis (penyakit penuaan, berupa sendi nyeri, kaku dan bengkak)
  7. Menambah stamina dan kebugaran tubuh
Baca Juga:  Gerakan Menendang Bola Yang Digunakan Untuk Memberikan Bola Jarak Pendek Antar Pemain Adalah
  • Bagikan